EINSTEIGERKURS IN DIE CANTIENICA®-METHODE

4 x 75 Minuten CANTIENICA®-Training

Im Einsteigerkurs lernen Sie die CANTIENICA®-Methode von Grund auf kennen. Ihre positive Wirkung auf die Körperhaltung und die Bewegung. In 4 Wochen führe ich Sie näher an Ihre innere Kraft heran; an Ihren Beckenboden und Ihre Haltemuskulatur. Für einen leichten Körper und ökonomische Bewegung.

Die Lektionen bestehen aus 15 Minuten Theorie und 60 Minuten Cantienica-Training.

Kurs 1: Dienstags 10:00h - 11:15h vom 4. - 25. Juni 2019

Kurs 2: Montags 18:00h - 19:15h vom 19. August - 09. September 2019

 

Kurs Kosten: 165.- / Maximal 6 Teilnehmer / Individuelle Betreuung

 

BECKENBODEN-GRUNDKURS

5 x 90 Minuten Training für Ihren Beckenboden & die Haltemuskulatur.

In diesem Kurs lernen Sie die innerste Schicht des Beckenbodens zu aktivieren, den Levator Ani.

Der Levator Ani besteht aus verschiedenen kleinen Muskeln, welche im Innern des Beckens eine art Schale bilden. Diese Schale stützt unsere Organe und sollte deshalb unsere Aufmerksamkeit bekommen. Nicht nur im Kurs, sondern auch danach im Alltag! 

Sie werden im Kurs lernen Ihren Beckenboden und Ihre Haltemuskulatur im Alltag so einzusetzen, dass Ihr Beckenboden seine Funktion wahrnehmen kann. Damit es nicht nur während dem Kurs gut tut, sondern auch danach.

Kurs 1: Montags 18:00h - 19:30h vom 17. Juni - 15. Juli 2019

Kurs 2:  17:30h - 19:00h vom 8. Mai - 5. Juni 2019 

 

Kurs Kosten: 250.- / Maximal 6 Teilnehmer / Individuelle Betreuung

 

WORKSHOP ERGONOMIE am Büroarbeitsplatz

1 x 90 Min. Workshop Ergonomie am Büroarbeitsplatz & Übungen

Wir werden Übungen zusammen erarbeiten, welche Sie während der Büroarbeit, zur Entspannung und Dehnung der Muskulatur, ausführen können.

Danach werde ich eine Einführung ins 1 x 1 der Ergonomie am Büroarbeitsplatz geben:

Wie stelle ich meinen Bürostuhl, den Tisch und das IT Material zu meinem Körper passend ein.

Ich werde hier nicht nur meine Erfahrungen als CANTIENICA®-Trainerin weitergeben, sondern auch als geprüfte Arbeitsplatz Expertin, mit 9 Jähriger Erfahrung in Ergonomie und Möblierung bei Actelion Pharmaceuticals Ltd. in Allschwil.

Sie erhalten ein Handout mit den Übungen und das 1 x 1 zum korrekten Einstellen des Büroarbeitsplatzes.

Sollten Sie mehr Hilfe beim Einstellen des Büroarbeitsplatzes benötigen, können Sie gerne eine Ergonomie-Einstellung vor Ort bei mir bestellen.

Samstag, 26. Januar 2019 10:00 - 11:30h

 

Kosten: 50.- / Maximal 6 Teilnehmer / Individuelle Betreuung

 

WORKSHOP zum Thema ISCHIAS & HEXENSCHUSS 

1 x 90 Minuten Workshop mit Notfall-Übungen

In diesem Workshop lernen wir die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und des Beckens. Sie lernen sich richtig Bücken und heben. Weiter werden Sie erfahren, was sie tun können, sollte es trotz dem ergonomischen Bewegen zu einem Hexenschuss kommen.

Ich werde Ihnen ein Handout mit Notfallübungen mitgeben. 

Samstag, 23. Februar 2019 10:00 - 11:30h

 

Kosten: 50.- / Maximal 6 Teilnehmer / Individuelle Betreuung

 

WORKSHOP zum Thema NACKEN & RÜCKEN

1 x 90 Minuten Workshop zur Entspannung von Nacken und Rücken

In diesem Workshop werden wir die meist überspannte Nackenmuskulatur lösen. Wir werden die richtige Stellung des Kopfes, der Schulterblätter und der Schlüsselbeine erarbeiten, damit sich der Nacken frei und leicht anfühlt. Wir lösen Verspannungen am Rücken und werden die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule erarbeiten. 

Am Schluss vom Workshop erhalten Sie ein Handout mit Übungen.

Samstag, 23. März 2019 10:00 - 11:30h

 

Kosten: 50.- / Maximal 6 Teilnehmer / Individuelle Betreuung

 

WORKSHOP zum Thema GESICHTSMUSKULATUR & AUGEN

1 x 90 Minuten Workshop für ein strahlendes Gesicht & leuchtende Augen

Wir werden den Körper Aufrichten und die Ausrichtung des Kopfes auf dem obersten Wirbel üben. Danach werden wir durch Atem- Zungen- und Augenübungen die 22 Knochen am Kopf ausrichten und ausdehnen. Durch die Ausdehnung der Knochen, wird die Muskulatur an Kopf und Gesicht gestrafft. Für ein strahlendes Gesicht und leuchtende Augen! 

Am Schluss vom Workshop erhalten Sie ein Handout mit Übungen.

Samstag, 6. April 2019 10:00 - 11:30h

 

Kosten: 50.- / Maximal 6 Teilnehmer / Individuelle Betreuung

 

WORKSHOP zum Thema HÄNDE & FÜSSE

1 x 90 Minuten Workshop durcharbeiten der Muskulatur an Händen & Füssen

Hände & Füsse arbeiten den ganzen Tag für uns, jedoch wird ihnen wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Erst wenn es zu Schmerzen kommt, wird man auf sie aufmerksam. 

Wir werden in diesem Workshop Übungen für die Armstellung, die Hände und Finger machen. 

Bei den Füssen, werden wir uns die korrekte Stellung der Beinknochen, Fussgelenke und Füsse anschauen. Wir werden üben die Fussmuskulatur zu aktivieren und trainieren.

Am Schluss vom Workshop erhalten Sie ein Handout mit Übungen für Hände & Füsse.

Samstag, 4. Mai 2019 10:00 - 11:30h

 

Kosten: 50.- / Maximal 6 Teilnehmer / Individuelle Betreuung

 

WORKSHOP zum Thema GELENKROTATIONEN IM GEHEN

1 x 90 Minuten Workshop Gelenke rotieren lassen und ins Gehen übernehmen

Die Rotation in den Gelenken ist die Essenz für das leichte und schwerelose Gehen und Laufen. Wir werden im Atelier Übungen zu den Rotationen ausführen und danach im Kannenfeldpark die Rotationen in Bewegung setzten.  

Samstag, 15. Juni 2019 10:00 - 11:30h

 

Kosten: 50.- / Maximal 6 Teilnehmer / Individuelle Betreuung

 

Allgemeine Geschäftsbedingungen

 

Die Teilnehmerzahl in Gruppen-Lektionen ist auf maximal 6 beschränkt. 

Sie werden in Gruppen-Lektionen individuell betreut und im Training unterstützt.

 

Gruppen-Lektionen finden ab 3 angemeldeten Teilnehmern statt.

Kurse & Workshops finden ab 3 angemeldeten Teilnehmern statt.

Lektionen werden bei Ausfall 8h vor Beginn abgesagt.

Privatlektionen beinhalten ein individuell auf Sie zugeschnittenes Programm, welches Sie in schriftlicher Form mit nehmen und zuhause weiter trainieren können.

 

Bei Ferien und Ausfällen seitens CANTIENICA®-ATELIER, werden die laufenden Abos entsprechend verlängert.

 

Bedingungen für den Einstieg in eine Gruppenlektion sind Grundkenntnisse in der CANTIENICA®-Methode. Sie erlernen diese in der Erstkunden-Lektion, im Schnupper-Workshop, oder Schnupper-Kurs.

 

Das Abmelden von gebuchten Lektionen ist bis um 17:00h am Vortag der betreffenden Lektion möglich.

Bei nicht Erscheinen, oder zu spätem Abmelden, muss ich die Lektion leider verrechnen. 

Da ich nur 6 Plätze pro Lektion anbieten kann, ist diese Abmeldefrist für mich zwingend. Personen auf der Warteliste, können so früh genug benachrichtigt werden.

 

Versicherung ist Sache der TeilnehmerInnen.