Der EINSTIEG in die CANTIENICA®-Methode
Besuchen Sie die Erstkunden-Lektion!
In der Erstkunden-Lektion schauen wir uns Ihr Anliegen an!
Was sind Ihre Ziele, welches Ihre Herausforderungen?
Ich erkläre die Theorie der Cantienica-Methode, wir üben die Mikrobewegungen und machen einige typische Körperübungen.
Danach können Sie dem Gruppenunterricht gut folgen.
Sie tragen sich nach der Erstkunden-Lektion für eine gratis Schnupper-Lektion in der Gruppe ein.
Erstkunden-Lektion: 60 Min. Privat. Termin nach Vereinbarung.
Schnupper-Lektion: 60 Min. Gruppen-Lektion nach Stundenplan (online oder vor Ort).
Preis: 90.-
Einfach mal reinschnuppern und Cantienica-Luft atmen?
Einfach mal reinschnuppern, ohne Erstkunden-Lektion?
Sie möchten zuerst in eine Schnupper-Lektion kommen und sich dann entscheiden, ob Cantienica-Training das Richtige für dich ist?
Kein Problem: eine Gruppen-Lektion ausprobieren ist kostenlos!
Bitte melden Sie sich bei mir an. Es gibt 8 Plätze pro Lektion, dann ist die Gruppe komplett.
Sie möchten kräftiger werden und fit bleiben?
CANTIENICA®-Training in der Gruppe
Cantienica-Lektionen beinhalten Beckenboden, Rücken und Faceforming Elemente.
Sie erlernen im Unterricht ergonomische Bewegung und integrieren diese in Ihren Alltag.
Individuelle Betreuung in kleinen Gruppen mit höchstens 8 Teilnehmer*innen.
Alle Lektionen können auch Hybrid (online Zoom) besucht werden.
Hier geht's zu den Stundenbuchungen!
An- und Abmelden von allen Lektionen erforderlich.
Bitte beachten Sie für die Fristen die AGB's.
Montag
12:10 - 13:10
Cantienica-Training
18:30 - 19:30
Cantienica-Training Beckenboden
Dienstag
20:00 - 21:00
Cantienica-Training
Mittwoch
18:00 - 19:00 ab Mai um 17:15 - 18:15
Cantienica-Training online
Donnerstag
12:10 - 13:10
Cantienica-Training
19:30 - 20:30
Cantienica-Training Rücken
Freitag
10:30 - 11:30
Cantienica-Training
ABO's und Eintritte zu GRUPPEN-LEKTIONEN
Abo Preise sind für online und vor Ort Lektionen gleich.
Das gleiche Abo kann so online, als auch vor Ort benutzt werden.
Preise in Schweizerfranken gültig ab 01.01.2023
5er Abo
5 Lektionen CANTIENICA®-Training in der Gruppe, 7 Wochen gültig, 170.-
10er Abo
10 Lektionen CANTIENICA®-Training in der Gruppe, 14 Wochen gültig, 330.-
20er Abo
20 Lektionen CANTIENICA®-Training in der Gruppe, 20 Wochen gültig, 600.-
Einzel-Eintritt
1 Lektion CANTIENICA®-Training in der Gruppe, 35.-
Sie haben ein spezielles ANLIEGEN?
CANTIENICA®-Training individuell!
Cantienica im therapeutischen Setting
In Eins zu Eins Stunden finden wir die Cantienica-Übungen, die auf Ihre Bedürfnisse passen.
Sie bekommen am Ende der Lektion ein Audio der Übungen mit nach Hause.
Das Heimprogramm soll 10 - 20 Minuten lang und einfach in den Alltag integrierbar sein.
Nach 1 - 2 Wochen, treffen wir uns zu einer weiteren Stunde und besprechen Ihr Üben.
Wir ergänzen Ihr Heimprogramm mit neuen Übungen.
So arbeiten wir zusammen auf einen kräftigen und entspannten Körper hin.
Die Zeitabstände zwischen den weiteren Lektionen werden Ihren Bedürfnissen angepasst.
Preise Cantienica im therapeutischen Setting
Erstgespräch 60 bis 90 Minuten 120.- / 150.-
- Wo stehen Sie heute, was möchten Sie verändern? Die Anamnese.
- Was ist Cantienica, wie fühlt es sich im Körper an. Theorie & Mikrobewegungen ausprobieren.
- Erstes Audio erstellen für Ihr Heimprogramm
Weiterführende Sitzungen 60 Minuten 120.-
- Wie ging das Üben zuhause?
- Wie wurden die Übungen praktisch umgesetzt? Gibt es Anpassungen?
- Neues Audio mit weiteren Übungen / Audio mit Coaching-Ansagen für bekannte Übungen.
Individuelle Betreuung und individuelle Preise!
Kosten für kürzere oder längere Sitzungen werden pro 15 Minuten à 15.- abgerechnet.
Dies gilt auch für das Erstgespräch.
Workshops und Intensiv-Kurse
Workshops 2023
Cantienica-Beckenboden & Haltung
In diesem Workshop befassen wir uns mit der Tiefenmuskulatur in unserem Becken.
Wir werden diese über die Beckenknochen aktivieren und durch kleine Mikrobewegungen trainieren.
Cantienica-Mikrobewegungen können überall und in jeder Haltung & Bewegung ausgeführt werden.
So kommt die Aktivität und das Training mit in den Alltag und verändert so Ihre Körperhaltung.
Samstag, 25. März 2023, 09:30 - 11:30
Samstag, 29. April 2023, 09:30 - 11:30
Samstag, 10. Juni 2023, 09:30 - 11:30
Kosten: 70.-
Cantienica-Go! Workshop fürs leichte Gehen / Joggen
Wir treffen uns auf dem Bruderholz beim Wasserturm.
Dort werden wir Cantienica-Go! / Beinachsen- und Rotations-Übungen zur Vorbereitung auf das Leicht-Gehen machen.
Danach gehen wir aufgespannt eine schöne Runde über das Bruderholz, welche ich mit weiteren Übungen und laufenden Anleitungen, während dem Gehen begleite.
Alle Übungen können ins Joggen oder ins schnelle Gehen übernommen werden.
Samstag, 25. März 2023, 14:30 - 16:00
Samstag, 29. April 2023, 14:30 - 16:00
Samstag, 10. Juni 2023, 14:30 - 16:00
Kosten: 50.-
Cantienica-Faceforming Workshop fürs Gesicht
In diesem Workshop befassen wir uns mit der Aufspannung und Entspannung der Gesichtsmuskulatur.
Die Muskulatur der Mimik ganz anders benützen und so herausfinden, wie sich Falten glätten lassen.
Lernen den Kiefermuskel zu entspannen und Zähneknirrschen vorbeugen.
Muskulatur am Kopf entspannen und die korrekte Position des Kopfes über der Wirbelsäule verhindern Sapnnungskopfschmerzen.
Mittwoch, 24. Mai 2023, 18:30 - 20:30
Montag, 5. Juni 2023, 18:30 - 20:30
Kosten: 70.-
Intensiv-Kurse 2023
Cantienica-Beckenboden Intensiv, 8 Lektionen à 60 Minuten in 4 Wochen
Thema: Beckenboden finden, auf die feine Art aktivieren und kräftigen.
Sie lernen ihre Knochen und so Ihre Haltung Beckenboden-Freundlich auszurichten.
Bei zwei Trainingseinheiten pro Woche werden Sie die neu erlernte Haltung gut in den Alltag integrieren können.
Frühlings Kurs:
18. April - 11. Mai 2023
Dienstags 18:30 & Donnerstags 18:00
Sommer Kurs:
30. Mai - 22. Juni 2023
Dienstags 10:30 & Donnerstags 10:30
Herbst Kurs:
4. - 27. September 2023
Montags 18:30 & Mittwochs 18:30
Kosten pro Kurs: 270.-
Verpasste Stunden können in regulären Lektionen nachgeholt werden.
Verfall der nicht eingezogenen Lektionen: 31.12.2023.
Allgemeine Geschäftsbedingungen
Gruppen-Lektionen finden ab 3 angemeldeten Teilnehmern statt.
Kurse & Workshops finden ab 4 angemeldeten Teilnehmern statt.
Bei Ferien und Ausfällen seitens CANTIENICA®-ATELIER, werden die laufenden Abos entsprechend verlängert.
Bedingungen für den Einstieg in eine Gruppenlektion sind Grundkenntnisse in der CANTIENICA®-Methode. Sie erlernen diese in der Erstkunden-Lektion.
Abmelden
Gruppen-Lektionen: bis 17:00h am Vortag der gebuchten Lektion.
Eins zu Eins Stunden: bis 17:00h am Vortag des vereinbarten Termins.
Späteres Abmelden führt zur Verrechnung der gebuchten Gruppen-Lektion.
Eins zu Eins Stunden werden zu 50% / 60.- verrechnet bei zu spätem Abmelden.
Versicherung ist Sache der TeilnehmerInnen.
Bitte klären Sie die Übernahme von Kosten direkt bei Ihrer Krankenkasse ab.